1. Что такое запор?
2. Симптомы
3. Причины развития
4. Влияние запоров на организм
5. Физиологические особенности организма
6. Физиологическое строение прямой кишки
7. Не медикаментозное лечение запора
8. Медикаментозное лечение запора

Запор или констипация представляет собой систематическое нарушение опорожнения кишечника. Данная патология имеет широкое распространение, среди взрослого и детского населения.

В развитых странах число лиц, страдающих запорами, составляет до 40% населения. В большей степени это связано с неправильным образом жизни, вредным и несбалансированным питанием, недостатком физических нагрузок и наличием вредных привычек.

Симптомы проявления запора

• затруднением ежедневного опорожнения кишечника;
• уменьшением количества дефекаций до 3 и менее в неделю;
• дополнительным натуживанием при освобождении кишечника;
• плотной структурой кала;
• уменьшением количества кала.

Причины развития запора подразделяются на первичные и вторичные.

Первичные (идиопатические) причины

К первичным причинам относятся:

• несбалансированное питание,
• снижение физической активности,
• функциональные нарушения продвижения пищевого комка по кишечнику,
• малое потребление воды,
• вредные привычки.

Первичные причины запора составляют до 90 % всех случаев нарушения работы кишечника.

Стрессовые ситуации провоцируют запоры из-за того, что в момент стресса повышается кровеносное давление и частота сердечных сокращений, в результате чего происходит напряжение мышц, влияющее на испражнение кишечника.

Будущие мамы в момент беременности часто страдают запорами. Причины связанны с различными факторами, начиная от токсикоза, обезвоживания и заканчивая ростом малыша, который давит на кишечник, что отражается на работе ЖКТ.

Пожилой возраст также бывает причиной запоров. С возрастом замедляются процессы жизнедеятельности, замедляется сокращение гладких мышц кишечника и мало времени уделяется физическим нагрузкам.

Вторичные причины запора

К вторичным причинам относятся:

• нарушения дефекации, связанные с наличием хронических заболеваний,
• нарушением обменных процессов в организме,
• приемом некоторых лекарственных средств.

Многие хронические заболевания приводят к развитию запора за счет нарушения функции внутренних органов. К таким заболеваниям относятся: онкопатология, заболевания эндокринной системы, метаболический синдром, нарушение функции мозговых клеток или клеток спинного мозга, спаечный процесс в брюшной полости, заболевания желудочно-кишечного тракта, опущение мышц тазового дна.

Отдельную группу составляет синдром раздраженного толстого кишечника с запорами, при которых основную роль играют стрессовые и психологические факторы. Ухудшение перистальтики является серьезной проблемой, которая приводит к застою каловых масс и самоотравлению организма. Наиболее грозным является запор при онкопатологии, который может перейти в острую непроходимость кишечника.

Также запоры могут вызываться лекарственными препаратами, такими как препараты железа, антидепрессанты, антигипертензивные средства, анальгетики, пероральные контрацептивы и другие. Кроме того, усиление запоров может проявляться при злоупотреблении слабительными средствами. Лицам страдающими запорами перед применением медикаментов следует проконсультироваться с врачом.

Влияние запоров на организм

Длительно существующий нелеченый запор приводит к нарушениям обменных процессов в организме и недостаточному усвоению полезных питательных веществ.

При запорах барьерная функция кишечных стенок ослабляется, в результате токсические продукты накапливаются и начинают всасываться в кровь, что вызывает ухудшение общего самочувствия пациентов, страдающих запорами. Наиболее часто встречаются общая слабость, утомляемость, тошнота, тяжесть и боли в животе.

Нарушение работы кишечника при запорах сопровождается дополнительной нагрузкой на органы желудочно-кишечного тракта и может вызывать появление сопутствующей патологии.

У пациентов, страдающих запорами, часто встречаются геморрой, трещины прямой кишки, ухудшение работы печени и поджелудочной железы. Такие состояния дополнительно усугубляют симптомы запора.

Физиологические особенности организма

1. Сопротивление желанию природы

Очень часто встречаются моменты, когда люди находясь в гостях, на работе или ином другом месте кроме своего дома, стесняются сходить в туалет по своим нуждам. Однако сдерживание своего естественного желания противоречит природе человека. В результате чего происходит застой токсинов и шлаков, образуются затвердевания масс и ухудшается проходимость в кишечнике.

Очень важное правило, которое должен запомнить каждый. Не сопротивляйтесь и не сдерживайте побуждение сходить в туалет, если у вас есть такая возможность, но присутствует чувство стеснения. Помните, что все ходят в туалет и это естественный процесс жизнедеятельности всех живых существ.

Данное правило позволит быстрее избавляться от токсинов и шлаков.

2. Физиологическое строение прямой кишки

Мы привыкли ходить в туалет, где стоят обычные унитазы в виде стула. Сидя на таких унитазах человек принимает прямое положение тела, однако оказалось, что такое положение способно затруднять выход каловых масс. Впоследствии такое нарушение может привести к таким патологиям как запор, геморрой, инфекции мочевыводящих путей, заболевания тазового дна и даже рак толстой кишки!

Это связано с физиологическим строением кишечника. Когда человек находится в стоячем положении тела, прямая кишка перегибается прямо в конце, создавая клапан естественного давления, чтобы помочь сдерживать поток фекалий, как перегиб в садовом шланге.

В момент, когда мы присаживаемся на стульчак унитаза под прямым углом, мышцы, поддерживающие изгиб кишечника, немного ослабевают, но не полностью, в результате происходит затруднение процесса дефекации, особенно твердых каловых масс. Чтобы пройти мимо изгиба требуется дополнительное усилие и напряжение. Однако не следует сильно тужится в процессе дефекации, потому что это приводит износу и повреждениям прямой кишки.

Лучший способ создания прямой входной кишки - сидеть на корточках, расслабляя тем самым пуборектальную мышцу и открывая аноректальный угол. Многочисленные научные исследования показали, что для естественной дефекации кишечника необходимо находиться в положении сидя на корточках прижимая колени к груди.

Для решения этой проблемы вам необходимо поставить под ноги небольшой табурет, создав необходимый угол.

Также для легкой и правильной дефекации важно всегда помнить про здоровый рацион питания, потребление качественной воды в нужном количестве и физические нагрузки.

Не медикаментозное лечение запора

Учитывая, что около 90 % запоров носят функциональный характер, то коррекции питания, питьевого режима и двигательной активности обычно бывает достаточно для лечения.

Чтобы эффективно избавиться от запора необходимо:

1. Установите причину запора.

Для того чтобы начать восстановление кишечника в первую очередь необходимо обратить внимание на свой образ жизни и выявить причину нарушений.

Будьте внимательны к своему организму и запишите в течение 1-2 недель следующее:

1. Что входит в рацион питания
2. Какое количество еды потребляете в сутки
3. Какое количество белков и углеводов
4. Количество овощей и фруктов
5. Какое количество потребления качественной воды
6. Время физических нагрузок в неделю

2. Скорректируйте свое питания.

Для лучшего процесса пищеварения особенно жирной и тяжелой пищи необходимо долго пережевывать пищу, потому что процесс пищеварения начинается во рту, а измельчение продуктов ускорить переваривание.

Обязательно включите в свой рацион диетическое питание. Диетическое питание должно содержать не менее 15-20 грамм в сутки пищевых волокон и клетчатки. Функцией пищевых волокон и клетчатки является формирование правильной перистальтики кишечника, выведение токсинов и шлаков, увеличение объема стула.

Пищевые волокна являются основой для развития нормальной микрофлоры кишечника. Волокна не перевариваются кишечником, зато они создают объем масс в кишечнике и поглощают воду, которая помогает скольжению каловых масс. Пищевые волокна должны быть разнообразными и включать клетчатку и лигнин.

Высокое содержание клетчатки также может обеспечить использование злаков и растений. Дополнительно такие продукты восполняют недостаток аминокислот, витаминов и микроэлементов, которых часто не хватает при запорах. Жиры в диетическом питании при запорах лучше использовать растительные, особенно хороший эффект обеспечивается за счет оливкового масла и масла льна.

Содержатся пищевые волокна и клетчатка в цельнозерновых злаковых культурах, бобовых, фруктах, овощах и водорослях.

Не следует перегружать пищевой рацион мясом, жирной пищей и другими белковыми продуктами. Высокое количество белка уплотняет каловые массы и способствует замедлению их выведения из организма.

Также не стоит заставлять себя есть при отсутствии аппетита во время болезни или сильной усталости, в этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, что затруднит переваривание пищи.

3. Обеспечьте достаточный уровень физической активности

Физические упражнения и двигательная активность отвечает за нормализацию перистальтики кишечника и восстановление нарушенных обменных процессов в организме. Физическая активность напрямую влияет на кишечник и помогает при запорах.

Рекомендуется физическая активность не менее 30 минут три раза в неделю. Даже простая ходьба на месте по 100-200 шагов 3 раза в день способна избавить от запора. Упражнения на скручивание тела и пресса – являются лучшими помощниками при нарушении дефекации.

Лучшие упражнения при запорах

• приседания
• упражнения на пресс
• велотренировки
• ходьба
• пробежка

4. Нормализуйте питьевой режим.

Потребление малого количества воды часто приводит к проблемам опорожнения кишечника. При запорах обычно требуется около 2 литров чистой воды в сутки. Также могут использоваться специальные лечебно - минеральные воды. Благодаря тому, что жидкость накапливается в каловых массах, происходит лучшее скольжение масс в кишечнике.

Основные правила потребления воды для работы кишечника:

• Использование 300 мл чистой воды натощак в утренние часы обеспечивает правильный рефлекс по освобождению кишечника от каловых масс.
• Температура воды должна быть комнатной либо теплой.
• Потребляйте воду за 30 минут перед едой, что также будет способствовать лучшей работе кишечника и растворению жиров.
• Перед сном выпивайте стакан чистой воды, это действие улучшит работу ЖКТ.

Медикаментозное лечение запора

Обычно изменений режима питания и движения бывает достаточно для решения вопроса с запорами. Однако в сложных случаях может понадобиться медикаментозное лечение.

Медикаментозное лечение при запорах включает назначение слабительных средств и средств нормализации микрофлоры кишечника.

1. Слабительные средства.
   Механизм слабительных средств состоит в раздражающем действии на стенку кишечника и рефлекторно усиливает дефекацию. Средства, восстанавливающие микрофлору кишечника при запорах, дают возможность нормализовать обменные нарушения в кишечнике и сформировать каловые массы нужной консистенции.
2. Промывание кишечника
   Из физических средств борьбы с запорами существуют клизмы и гидроколонотерапия для очищения кишечника. Промывание кишечника освобождает от застойных каловых масс, нормализует физиологическое опорожнение кишечника. Использовать физические методы можно не чаще 1 раза в неделю или короткими курсами.
3. БАДы и пищевые добавки.




Лечение запоров лекарствами или физическими методами может вызвать привыкание, поэтому длительно использовать эти методы не стоит, так же, как и фитотерапию в лечении запоров.

4. Водородная вода.

С недавнего времени были обнаружены удивительные свойства воды, насыщенной газообразным водородом в сфере лечения кишечника. Исследования показали, что водород снижает воспалительные реакции в ЖКТ, восстанавливает полезную микрофлору, воздействует на перистальтику кишечника и улучшает пищеварение. Большое количество отзывов потребителей водородной воды подтвердили улучшение работы кишечника, в том числе с диареей и запорами.  

Наилучшим методом лечения нарушения работы кишечника с запорами является чередование нескольких методов на фоне изменений питания и двигательной активности.