Запор и сбой кишечника

Запор или констипация представляет собой систематическое нарушение опорожнения кишечника. Данная патология имеет широкое распространение, среди взрослого и детского населения.

В развитых странах число лиц, страдающих запорами, составляет до 40% населения. В большей степени это связано с неправильным образом жизни, вредным и несбалансированным питанием, недостатком физических нагрузок и наличием вредных привычек.

Симптомы проявления запора

• затруднением ежедневного опорожнения кишечника;
• уменьшением количества дефекаций до 3 и менее в неделю;
• дополнительным натуживанием при освобождении кишечника;
• плотной структурой кала;
• уменьшением количества кала.

Причины развития запора подразделяются на первичные и вторичные.

Первичные (идиопатические) причины

К первичным причинам относятся:

• несбалансированное питание,
• снижение физической активности,
• функциональные нарушения продвижения пищевого комка по кишечнику,
• малое потребление воды,
• вредные привычки.

Первичные причины запора составляют до 90 % всех случаев нарушения работы кишечника.

Стрессовые ситуации провоцируют запоры из-за того, что в момент стресса повышается кровеносное давление и частота сердечных сокращений, в результате чего происходит напряжение мышц, влияющее на испражнение кишечника.

Будущие мамы в момент беременности часто страдают запорами. Причины связанны с различными факторами, начиная от токсикоза, обезвоживания и заканчивая ростом малыша, который давит на кишечник, что отражается на работе ЖКТ.

Пожилой возраст также бывает причиной запоров. С возрастом замедляются процессы жизнедеятельности, замедляется сокращение гладких мышц кишечника и мало времени уделяется физическим нагрузкам.

Вторичные причины запора

К вторичным причинам относятся:

• нарушения дефекации, связанные с наличием хронических заболеваний,
• нарушением обменных процессов в организме,
• приемом некоторых лекарственных средств.

Многие хронические заболевания приводят к развитию запора за счет нарушения функции внутренних органов. К таким заболеваниям относятся: онкопатология, заболевания эндокринной системы, метаболический синдром, нарушение функции мозговых клеток или клеток спинного мозга, спаечный процесс в брюшной полости, заболевания желудочно-кишечного тракта, опущение мышц тазового дна.

Отдельную группу составляет синдром раздраженного толстого кишечника с запорами, при которых основную роль играют стрессовые и психологические факторы. Ухудшение перистальтики является серьезной проблемой, которая приводит к застою каловых масс и самоотравлению организма. Наиболее грозным является запор при онкопатологии, который может перейти в острую непроходимость кишечника.

Также запоры могут вызываться лекарственными препаратами, такими как препараты железа, антидепрессанты, антигипертензивные средства, анальгетики, пероральные контрацептивы и другие. Кроме того, усиление запоров может проявляться при злоупотреблении слабительными средствами. Лицам страдающими запорами перед применением медикаментов следует проконсультироваться с врачом.

Влияние запоров на организм

Длительно существующий нелеченый запор приводит к нарушениям обменных процессов в организме и недостаточному усвоению полезных питательных веществ.

При запорах барьерная функция кишечных стенок ослабляется, в результате токсические продукты накапливаются и начинают всасываться в кровь, что вызывает ухудшение общего самочувствия пациентов, страдающих запорами. Наиболее часто встречаются общая слабость, утомляемость, тошнота, тяжесть и боли в животе.

Нарушение работы кишечника при запорах сопровождается дополнительной нагрузкой на органы желудочно-кишечного тракта и может вызывать появление сопутствующей патологии.

У пациентов, страдающих запорами, часто встречаются геморрой, трещины прямой кишки, ухудшение работы печени и поджелудочной железы. Такие состояния дополнительно усугубляют симптомы запора.

Физиологические особенности организма

1. Сопротивление желанию природы

Очень часто встречаются моменты, когда люди находясь в гостях, на работе или ином другом месте кроме своего дома, стесняются сходить в туалет по своим нуждам. Однако сдерживание своего естественного желания противоречит природе человека. В результате чего происходит застой токсинов и шлаков, образуются затвердевания масс и ухудшается проходимость в кишечнике.

Очень важное правило, которое должен запомнить каждый. Не сопротивляйтесь и не сдерживайте побуждение сходить в туалет, если у вас есть такая возможность, но присутствует чувство стеснения. Помните, что все ходят в туалет и это естественный процесс жизнедеятельности всех живых существ.

Данное правило позволит быстрее избавляться от токсинов и шлаков.

2. Физиологическое строение прямой кишки

Мы привыкли ходить в туалет, где стоят обычные унитазы в виде стула. Сидя на таких унитазах человек принимает прямое положение тела, однако оказалось, что такое положение способно затруднять выход каловых масс. Впоследствии такое нарушение может привести к таким патологиям как запор, геморрой, инфекции мочевыводящих путей, заболевания тазового дна и даже рак толстой кишки!

Это связано с физиологическим строением кишечника. Когда человек находится в стоячем положении тела, прямая кишка перегибается прямо в конце, создавая клапан естественного давления, чтобы помочь сдерживать поток фекалий, как перегиб в садовом шланге.

В момент, когда мы присаживаемся на стульчак унитаза под прямым углом, мышцы, поддерживающие изгиб кишечника, немного ослабевают, но не полностью, в результате происходит затруднение процесса дефекации, особенно твердых каловых масс. Чтобы пройти мимо изгиба требуется дополнительное усилие и напряжение. Однако не следует сильно тужится в процессе дефекации, потому что это приводит износу и повреждениям прямой кишки.

Лучший способ создания прямой входной кишки — сидеть на корточках, расслабляя тем самым пуборектальную мышцу и открывая аноректальный угол. Многочисленные научные исследования показали, что для естественной дефекации кишечника необходимо находиться в положении сидя на корточках прижимая колени к груди.

Для решения этой проблемы вам необходимо поставить под ноги небольшой табурет, создав необходимый угол.

Также для легкой и правильной дефекации важно всегда помнить про здоровый рацион питания, потребление качественной воды в нужном количестве и физические нагрузки.

Не медикаментозное лечение запора

Учитывая, что около 90 % запоров носят функциональный характер, то коррекции питания, питьевого режима и двигательной активности обычно бывает достаточно для лечения.

Чтобы эффективно избавиться от запора необходимо:

1. Установите причину запора.

Для того чтобы начать восстановление кишечника в первую очередь необходимо обратить внимание на свой образ жизни и выявить причину нарушений.

Будьте внимательны к своему организму и запишите в течение 1-2 недель следующее:

1. Что входит в рацион питания
2. Какое количество еды потребляете в сутки
3. Какое количество белков и углеводов
4. Количество овощей и фруктов
5. Какое количество потребления качественной воды
6. Время физических нагрузок в неделю

2. Скорректируйте свое питания.

Для лучшего процесса пищеварения особенно жирной и тяжелой пищи необходимо долго пережевывать пищу, потому что процесс пищеварения начинается во рту, а измельчение продуктов ускорить переваривание.

Обязательно включите в свой рацион диетическое питание. Диетическое питание должно содержать не менее 15-20 грамм в сутки пищевых волокон и клетчатки. Функцией пищевых волокон и клетчатки является формирование правильной перистальтики кишечника, выведение токсинов и шлаков, увеличение объема стула.

Пищевые волокна являются основой для развития нормальной микрофлоры кишечника. Волокна не перевариваются кишечником, зато они создают объем масс в кишечнике и поглощают воду, которая помогает скольжению каловых масс. Пищевые волокна должны быть разнообразными и включать клетчатку и лигнин.

Высокое содержание клетчатки также может обеспечить использование злаков и растений. Дополнительно такие продукты восполняют недостаток аминокислот, витаминов и микроэлементов, которых часто не хватает при запорах. Жиры в диетическом питании при запорах лучше использовать растительные, особенно хороший эффект обеспечивается за счет оливкового масла и масла льна.

Содержатся пищевые волокна и клетчатка в цельнозерновых злаковых культурах, бобовых, фруктах, овощах и водорослях.

Не следует перегружать пищевой рацион мясом, жирной пищей и другими белковыми продуктами. Высокое количество белка уплотняет каловые массы и способствует замедлению их выведения из организма.

Также не стоит заставлять себя есть при отсутствии аппетита во время болезни или сильной усталости, в этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, что затруднит переваривание пищи.

3. Обеспечьте достаточный уровень физической активности

Физические упражнения и двигательная активность отвечает за нормализацию перистальтики кишечника и восстановление нарушенных обменных процессов в организме. Физическая активность напрямую влияет на кишечник и помогает при запорах.

Рекомендуется физическая активность не менее 30 минут три раза в неделю. Даже простая ходьба на месте по 100-200 шагов 3 раза в день способна избавить от запора. Упражнения на скручивание тела и пресса – являются лучшими помощниками при нарушении дефекации.

Лучшие упражнения при запорах

• приседания
• упражнения на пресс
• велотренировки
• ходьба
• пробежка

4. Нормализуйте питьевой режим.

Потребление малого количества воды часто приводит к проблемам опорожнения кишечника. При запорах обычно требуется около 2 литров чистой воды в сутки. Также могут использоваться специальные лечебно — минеральные воды. Благодаря тому, что жидкость накапливается в каловых массах, происходит лучшее скольжение масс в кишечнике.

Основные правила потребления воды для работы кишечника:

• Использование 300 мл чистой воды натощак в утренние часы обеспечивает правильный рефлекс по освобождению кишечника от каловых масс.
• Температура воды должна быть комнатной либо теплой.
• Потребляйте воду за 30 минут перед едой, что также будет способствовать лучшей работе кишечника и растворению жиров.
• Перед сном выпивайте стакан чистой воды, это действие улучшит работу ЖКТ.

Медикаментозное лечение запора

Обычно изменений режима питания и движения бывает достаточно для решения вопроса с запорами. Однако в сложных случаях может понадобиться медикаментозное лечение.

Медикаментозное лечение при запорах включает назначение слабительных средств и средств нормализации микрофлоры кишечника.

1. 1. Слабительные средства.
      Механизм слабительных средств состоит в раздражающем действии на стенку кишечника и рефлекторно усиливает дефекацию. Средства, восстанавливающие микрофлору кишечника при запорах, дают возможность нормализовать обменные нарушения в кишечнике и сформировать каловые массы нужной консистенции.
   2. Промывание кишечника
      Из физических средств борьбы с запорами существуют клизмы и гидроколонотерапия для очищения кишечника. Промывание кишечника освобождает от застойных каловых масс, нормализует физиологическое опорожнение кишечника. Использовать физические методы можно не чаще 1 раза в неделю или короткими курсами.
   3. БАДы и пищевые добавки.

Лечение запоров лекарствами или физическими методами может вызвать привыкание, поэтому длительно использовать эти методы не стоит, так же, как и фитотерапию в лечении запоров.

1. Водородная вода.

С недавнего времени были обнаружены удивительные свойства воды, насыщенной газообразным водородом в сфере лечения кишечника. Исследования показали, что водород снижает воспалительные реакции в ЖКТ, восстанавливает полезную микрофлору, воздействует на перистальтику кишечника и улучшает пищеварение. Большое количество отзывов потребителей водородной воды подтвердили улучшение работы кишечника, в том числе с диареей и запорами.

Наилучшим методом лечения нарушения работы кишечника с запорами является чередование нескольких методов на фоне изменений питания и двигательной активности.