Известно, что интенсивные физические нагрузки приводят к избыточному накоплению в скелетных мышцах лактата и высокореактивных соединений кислорода. Последние (их еще называют свободными радикалами) обладают вредными эффектами, такими как снижение силы и возникновение воспаления мышц.
В обычных условиях лактат и свободные радикалы нейтрализует собственная антиоксидантная система человеческого организма. Однако во время активных занятий спортом порой требуются дополнительные факторы, способные восстановить клеточный метаболизм. Вода, насыщенная H2, является безопасным и доступным способом нормализации окислительно-восстановительных процессов. Она уменьшает количество свободных радикалов и устраняет ацидоз.
За последние два десятилетия было опубликовано множество научных работ на тему способности водорода вызывать снижение окислительного стресса. Одно из последних исследований в этой области проведено сербскими учеными из университета Нови-Сада. Было показано благоприятное влияние обогащенной водородом воды на антиоксидантные механизмы в организме здоровых мужчин. В течение четырех недель потребление H2 воды приводило к нормализации в сыворотке добровольцев биомаркеров антиоксидантного статуса. [1]
Способность Н2 влиять на окислительно-восстановительные процессы и устранять ацидоз может быть использована для восстановления после физических нагрузок. Опубликованы результаты эксперимента, в котором добровольцы-мужчины, активно занимающиеся спортом, в течение семи дней регулярно принимали обогащенную водородом воду. По сравнению с контрольной группой, у них отмечалось быстрое смещение рН в щелочную сторону. При этом не возникало каких-либо побочных эффектов, как например, при приеме бикарбонатных (содовых) растворов. [2]
Это подтверждают и другие исследования, проведенные с участием спортсменов-профессионалов. В эксперименте было показано, что регулярный прием водородной воды способствовал повышению рН и снижению концентрации лактата в крови. Количество молочной кислоты после интенсивной тренировки было в три раз меньше, чем в контрольной группе. [3]
Влияние водорода на уровень лактата и степень окислительного стресса подтверждается исследованиями, проведенными в Японии. У футболистов, принимавших водородную воду, наблюдался более низкий уровень лактата в крови. Поскольку молочная кислота оказывает влияние на мышечную усталость, то использование водорода сохранило интенсивность тренировок в течение более длительного времени. [4]
Аналогичные результаты опубликованы итальянскими учеными. Выполнены исследования в группе мужчин-велосипедистов, которые в течение двух недель ежедневно получали 2 литра H2 воды. Было замечено, что у них отмечалось улучшение физической активности, оставалась стабильной интенсивность тренировок. [5]
Другая область применения гидрогена — восстановление спортсменов после острых повреждений мягких тканей. Ученые из Сербии сообщили, что применение H2 в виде специально насыщенных им таблеток и местных повязок способствовало более быстрому восстановлению движений. [6]
Таким образом, гидрогенизированная вода способствует более ускоренному восстановлению после физических нагрузок. Ее антиоксидантный и нормализующий рН эффекты позволяют проводить тренировку со стабильно высокой интенсивностью. Поэтому напитки, насыщенные водородом, рекомендуют использовать спортсменам — как профессионалам, так и любителям.
Ссылки на оригиналы публикаций
Остались вопросы?